8/9（月）大動脈になった私の昼食 - 40歳で大動脈解離になった

食事をきれいにみせたいとかそんなんことではないのでご了承ください。

私は大動脈解離になり心不全にもなる可能性が高いので一日の理想のカロリーは1800kcalになっています。普通の方とは明らかに摂取量が少ないので参考にしないでください。

私の制限は１日1800kcal、塩分6g、タンパク質50g、カリウム1500mg

ちなみに私は41歳なので2300kcal近くは摂取しないとだめですね。

体壊します。
便秘になります。
めまいがします。
肌荒れします。

ちなみに私の制限は１日1800kcal、塩分6g、タンパク質50g、カリウム1500mg。

お昼は朝、夜より多めに食べて大丈夫！

理由は

ご飯　250g420kcal
穂先メンマ　やわらぎ9kcal
生姜2kcal
絹ごし豆腐62kcal
梅干し3kcal
鮭フレーク13kcal
卵焼き　1/3個32kcal
いかの天ぷら（冷凍）47kcal
レモンとバジルのチキン香り揚げ（冷凍）37kcal

合計484kcalです。（お昼は塩分あまりきにしなくてもいいとおもいます。（とらなすぎるのもよくないです。）(夏バテにもなりますからね。）

野菜は基本的にカロリーは低いですなので大体のg計算でいいと思います。覚えておいてもらいたいのがご飯です。ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。
全然足りなさそうなときは無糖ヨーグルトや缶詰フルーツなどでカロリー調整します。

朝400～500kcal
昼600～900kcal
夜400～500kcal

健康を気にしていてエクセル持っている方はこちら。（簡単に日々の健康管理を自動で計算してくれる表作りました。無料配布です！）もっと使いやすいもの沢山あると思いますが。試しに使ってみてください。

まいたけスープ　15kcal 食塩相当量1.0g
トマトスープ　71kcal 食塩相当量0.99g
塩分気にしてる方にお勧めです！