7/27(火)  大動脈になった私の夕食

1日の食事

 

ブログ初心者なので見栄えはよくないと思いますがゆるりゆるりと覚えていこうと思います。
最初は細かく書いていこうと思います。(後々出し方などブログ記事上げますのでこれで我慢してください)

ご飯116g  1gにつき1.68kcalなので1.68×116g=195kcal
焼うどん 味付けや量でかわるので適当に(大体200gで450kcalぐらいです。)300kcal
豚肉 こちらも適当です(20gで51kcal) 340kcal
かぼちゃの天ぷら (スライス1切れ 55kcal) 30kcal
合計864kcalです。(少し食べすぎましたね。このくらいは気にせずに!)
一日合計1900kcal

 

野菜は基本的にカロリーは低いですなので大体のg計算でいいと思います。

覚えておいてもらいたいのがご飯です。

ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。

自分の一日の大体のカロリーはこんな感じです。これで1800kcalぐらいになりますね。

朝400~500kcal.

昼600~900kcal

夜400~500kcal

 

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