7/31（土）　 大動脈になった私の朝食

私は大動脈解離になり心不全にもなる可能性が高いので一日の理想のカロリーは1800kcalになっています。普通の方とは明らかに摂取量が少ないので参考にしないでください。

カロリーの摂取量がわからない方はこちらをご覧ください。

ちなみに私は41歳なので2300kcal近くは摂取しないとだめですね。

ダイエット目的などで極端にカロリー制限しすぎるとどうなるか？

ちなみに私の制限は１日1800kcal、塩分6g、タンパク質50g、カリウム1500mg。

基本的に朝は少な目で。

理由は

• • • • • • お昼に沢山食べれる目標があるので。
          • 朝から食べ過ぎるとそのあとのカロリー調整が大変だから。。
          • 胃も寝起きです！朝から食べ過ぎるとビックリしちゃいます。

         

        今日の朝食

        
      • まるごとソーセージ　396kcal
        クノール　トマトまるごと1個使ったポタージュ　1人前71kcal
        合計467kcalです。
        （丁度いいですね。でも・・・パンってカロリーありすぎ。塩分も少し入っているのでやはりご飯食べたほうがいいですね。)

         

        野菜は基本的にカロリーは低いです、なので大体のg計算でいいと思います。

        覚えておいてもらいたいのがご飯です。

        ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。塩分もないので塩分気にしてる方などはパン食べるよりごはん食べてください！

        自分の一日の大体のカロリーはこんな感じです。これで1800kcalぐらいになりますね。

        朝400～500kcal
        昼600～900kcal
        夜400～500kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日食べたトマトのスープです。なるべく私は塩分少な目選んでます。食塩相当量0.99gなので1日のどこかで摂取しても問題ないと思います。汁系飲みたいですもんね(^^♪
濃厚でおいしいので是非飲んでみてください。
エネルギー71kcal
たん白質1.6g
脂質1.5g
炭水化物13g
食塩相当量0.99g

今日食べたトマトのスープです。なるべく私は塩分少な目選んでます。食塩相当量0.99gなので1日のどこかで摂取しても問題ないと思います。汁系飲みたいですもんね(^^♪
濃厚でおいしいので是非飲んでみてください。
エネルギー71kcal
たん白質1.6g
脂質1.5g
炭水化物13g
食塩相当量0.99g