カリウム含有量一覧表
カリウム含有量(mg)
カリウムが多く入っている食材は赤ラインしてあります。
カリウム服含有量(mg)
果実類 野菜類 芋類 菓子類
バナナ1本 130g (468) ほうれん草 100g (690) さつまいも蒸し切干 2枚 60g( 588) ビーフジャーキー 2枚 40g(304)
メロン 1/4個 125g (425) 小松菜 1//3束 100g (500) さつまいも 1/3本 150g ( 570) ポテトチップス 10枚 20g (240)
桃 1個 200g (340) 春菊 5株 100g (460) やまといも 80g (472) オレンジゼリー 1個 130g(234)
柿 1個 170 (340) とうもろこし 1/2本 150g (435) じゃがいも 1個 110g (451) カスタードプリン 1個 150g(210)
なし 1/2個 200g (280) セロリ 1本 100g (410) 里芋 1個 60g (384) 芋かりんとう 10本 25g(138)
キウイフルーツ 1個 85g (255) トマト 1個 195g (410) じゃがいも・水煮 1個 110g (374) アーモンドチョコレート 5粒 20g(110)
アボカド 1/4個 35g (252) かぼちゃ 小1/8個 90g (405)
スイカ 2切 200g (240) 玉ねぎ 油炒め 1個 180g (378)
グレープフルーツ 1/2個 105g (147) たけのこ 70g (364)
いちご 小5粒 80g (136) 切り干し大根 乾 10g (350)
飲料類 穀類 魚類 肉類
玉露茶 1杯 180ml(612) 精白米ご飯 茶碗1杯 150g(44) さわら 1切 100g(490) 牛ヒレ赤肉 100g(380)
トマトジュース 1杯 180ml(468) 胚芽精米ご飯 茶碗1杯 150g(77) やりいか 150g(450) 鶏ささみ 2本 90g(378)
ココア カップ1杯 166g(337) 玄米ご飯 茶碗1杯 150g(102) めかじき 1切 100g(440) 豚ヒレ赤肉 80g(323)
オレンジジュース 1杯 180ml(324) 食パン 6枚切り1枚半 90g(87) 春かつお 1切 140g(430) 牛もも 100g(320)
赤ワイン 1杯 125ml(138) ライ麦パン 90g(156) みなみまぐろ 赤身5切 100g (400) 牛レバー 5枚 100g(300)
ビール 1缶 350ml(119) 干しそば 乾 60g(156) しろさけ 1切 100g(350) 鶏むね皮付き 80g(272)
缶コーヒー 1缶 190g(114) うどん 乾 80g(104) まだこ 120g(348) 豚もも薄切り 3枚 75g(263)
スパゲティ・マカロニ 乾 60g(120) まさば 1切 100g(330) 牛サーロイン 100g(270)
蒸し中華めん 120g(103) ずわいがに 100g(310) 牛はらみ 5枚 100g(250)
ぶり 1切 80g(304) 牛タン 5枚 90g(207)
卵類 豆類 乳類 海藻類
鶏卵 M1個 50g(65) 大豆 乾 煮物1皿分 30g(570) アイスクリーム普通脂肪 150g(285) 干しひじき 5g(320)
納豆 1パック 50g(330) 普通牛乳 1杯 180ml(270) 湯通し塩蔵わかめ塩抜き 30g(162)
あずき 乾 20g(300) ヨーグルト全脂無糖 100g(170) 味付けのり 小5枚 3.5g(95)
豆乳 1杯 180ml(190) プロセスチーズ 25g(15) カットわかめ 5g(22)
おから 50g(175)
絹ごし豆腐 100g(150)
生揚げ 中1/4枚 50g(60)