7/31（土）　 大動脈になった私の夕食

私は大動脈解離になり心不全にもなる可能性が高いので一日の理想のカロリーは1800kcalになっています。普通の方とは明らかに摂取量が少ないので参考にしないでください。

カロリーの摂取量がわからない方はこちらをご覧ください。

ちなみに私は41歳なので2300kcal近くは摂取しないとだめですね。

ダイエット目的などで極端にカロリー制限しすぎるとどうなるか？

ちなみに私の制限は１日1800kcal、塩分6g、タンパク質50g、カリウム1500mg。

基本的に夜は少な目にしています。

理由は

• • • • • • お昼に沢山食べたいので
          • 食べ過ぎても寝るだけなので。（寝れば多少はカロリー消費はしますが、起きてる時ほどはカロリー消費は見込めません）
          • 病気後に消化機能が悪くなったのか食べ過ぎると寝れなくなるため。

         

        今日の夕食

        
      • ご飯131g  1gにつき1.68kcalなので1.68×131ｇ=220kcal
        牛タン　6枚ぐらいで364kcal 2枚ぐらいなので120kcal
        豚肉　20gで79kcal 22gだったので87kcal
        ほうれん草のバターソテー　小鉢　45kcal 半分ぐらいなので22kcal
        エバラ　おろしのたれ　大さじ1杯　12kcal12kcal
        プチトマト　1個4kcal 2個ぐらいなので8kcal
        合計469kcalです。
        一日合計1805kcal（丁度いいかなと思います少し物足りないときは時はヨーグルトや缶詰のフルーツなど食べてカロリー調整しましょう。)

         

        野菜は基本的にカロリーは低いです、なので大体のg計算でいいと思います。

        覚えておいてもらいたいのがご飯です。

        ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。塩分もないので塩分気にしてる方などはパン食べるよりごはん食べてください！

        自分の一日の大体のカロリーはこんな感じです。これで1800kcalぐらいになりますね。

        朝400～500kcal
        昼600～900kcal
        夜400～500kcal