8/6（金）　 大動脈になった私の昼食

私は大動脈解離になり心不全にもなる可能性が高いので一日の理想のカロリーは1800kcalになっています。普通の方とは明らかに摂取量が少ないので参考にしないでください。

私の制限は１日1800kcal、塩分6g、タンパク質50g、カリウム1500mg

カロリーの摂取量がわからない方はこちらをご覧ください。

ちなみに私は41歳なので2300kcal近くは摂取しないとだめですね。

ダイエット目的などで極端にカロリー制限するとどうなるか?

ちなみに私の制限は１日1800kcal、塩分6g、タンパク質50g、カリウム1500mg。

お昼は朝、夜より多めに食べて大丈夫！

理由は

• • 昼なので夕方までカロリー消費できるから。
  • 朝、夜はかなり量少な目なのでお昼は自由に。(そのくらいやらないとストレス溜まります。）

ご飯250g  =420kcal
絹ごし豆腐　62kcal
金の豚角煮240kcal
穂先メンマ　やわらぎ9kcal
しょうが　4kcal

合計583kcalです。（お昼は塩分あまりきにしなくてもいいとおもいます。（とらなすぎるのもよくないです。）(夏バテにもなりますからね。）
野菜は基本的にカロリーは低いですなので大体のg計算でいいと思います。覚えておいてもらいたいのがご飯です。ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。
全然足りなさそうなときは無糖ヨーグルトや缶詰フルーツなどでカロリー調整します。

朝400～500kcal
昼600～900kcal
夜400～500kcal

まいたけスープ　15kcal 食塩相当量1.0g
トマトスープ　71kcal 食塩相当量0.99g
塩分気にしてる方にお勧めです！