8/6（金）　 大動脈になった私の夕食

私は大動脈解離になり心不全にもなる可能性が高いので一日の理想のカロリーは1800kcalになっています。普通の方とは明らかに摂取量が少ないので参考にしないでください。

一日のカロリーの摂取量がわからない方はこちらをご覧ください。

ちなみに私は41歳なので2300kcal近くは摂取しないとだめですね。

ダイエット目的などで極端にカロリー制限しすぎるとどうなるか？

ちなみに私の制限は１日1800kcal、塩分6g、タンパク質50g、カリウム1500mg。

基本的に夜は少な目にしています。

理由は

• • • • • • お昼に沢山食べたいので
          • 食べ過ぎても寝るだけなので。（寝れば多少はカロリー消費はしますが、起きてる時ほどはカロリー消費は見込めません）
          • 病気後に消化機能が悪くなったのか食べ過ぎると寝れなくなるため。

         

        今日の夕食

        
      • ご飯114g  192kcal
        イカフライ114kcal
        レタスサラダ（ドレッシング含む)30kcal
        ヤンニョムチキン200kcal
        ゴールドキウイ47kcal

        合計583kcalです。

        一日合計1587kcal（丁度いいかなと思います少し物足りないときは時はヨーグルトや缶詰のフルーツなど食べてカロリー調整しましょう。)

         

        野菜は基本的にカロリーは低いです、なので大体のg計算でいいと思います。

        覚えておいてもらいたいのがご飯です。

        ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。塩分もないので塩分気にしてる方などはパン食べるよりごはん食べてください！

        自分の一日の大体のカロリーはこんな感じです。これで1800kcalぐらいになりますね。

        朝400～500kcal
        昼600～900kcal
        夜400～500kcal