7/28（水）　 大動脈になった私の夕食

私の一日の理想のカロリーは1800kcalです。普通の方とは明らかに摂取量が少ないので参考にしないでください。

基本的に夜は少な目にしています。

理由は

• お昼に沢山食べたいので
• 食べ過ぎても寝るだけなので。
• 病気後に消化機能が悪くなったのか食べ過ぎると寝れなくなるため。

ちなみに制限は１日1800kcal、塩分6g、タンパク質50g、カリウム1500mg

野菜は基本的にカロリーは低いです、なので大体のg計算でいいと思います。

覚えておいてもらいたいのがご飯です。

ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。

自分の一日の大体のカロリーはこんな感じです。これで1800kcalぐらいになりますね。