ブログ初心者なので見栄えはよくないと思いますがゆるりゆるりと覚えていこうと思います。
最初は細かく書いていこうと思います。（後々出し方などブログ記事上げますのでこれで我慢してください）
娘に作ったのに友達とランチ行くって・・・自分で食べますか。
ご飯194g 1gにつき1.68kcalなので1.68×194ｇ=326kcal
卵焼き 1個96kcalです。4/1ぐらいなので20kcal
オクラ 1本10g 3kcal 3kcal
インゲン 1本8g2kcal 2kcal
絹豆腐(3/1丁)62kcal 62kcal
ブタメン とんこつ 169kcal
えびとチーズのグラタン 35kcal
卵焼き 1個96kcalです。4/1ぐらいなので20kcal
オクラ 1本10g 3kcal 3kcal
インゲン 1本8g2kcal 2kcal
絹豆腐(3/1丁)62kcal 62kcal
ブタメン とんこつ 169kcal
えびとチーズのグラタン 35kcal
野菜は基本的にカロリーは低いですなので大体のg計算でいいと思います。
覚えておいてもらいたいのがご飯です。
ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。
自分の一日の大体のカロリーはこんな感じです。これで1800kcalぐらいになりますね。
朝400～500kcal.
昼600～900kcal
夜400～500kcal
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