1日の食事 7/27（火） 大動脈になった私の昼食
3回目の食事アップです。
ブログ初心者なので見栄えはよくないと思いますがゆるりゆるりと覚えていこうと思います。
最初は細かく書いていこうと思います。（後々出し方などブログ記事上げますのでこれで我慢してください）
ご飯161g 1gにつき1.68kcalなので1.68×161ｇ=270kcal
オクラ1本約3kcalなので3kcal
絹ごし豆腐(3/1丁）62kcal
インゲン1本8gなので8kcal
マルちゃん生ラーメン（味噌）395kcalです。スープは飲まなかったので大体20kcalぐらいマイナスして（適当です）375kcal
合計664kcalです。
3回目の食事アップで朝、昼、晩と載せられました。
自分の食事は朝、夜は少な目、昼は好きなものをで食べています。毎回カロリーなど気にしているとストレス溜まります。
ラーメン食べました。塩分大丈夫なの？と思うと思いますが、写真の後ろ見ると塩分は8.3gとなっていますね。しかしよく見ると麺とスープに分かれています。
麺：1g
スープ：5.9g
工夫をすれば簡単に抑えられます。
なるべく麵だけを食う。
つけ麺みたいにしてスープを摂取しない。
こんな方法とれば塩分は抑えられます。
もう一生ラーメン食えないやと考えずに後ろの表示を見て工夫して食べてみてはどうでしょう。
食事制限は本当につらくて、イライラもします。なので楽しく食事を楽しみましょう♪
野菜は基本的にカロリーは低いですなので大体のg計算でいいと思います。
覚えておいてもらいたいのがご飯です。
ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。
自分の一日の大体のカロリーはこんな感じです。これで1800kcalぐらいになりますね。
朝400～500kcal.
昼600～900kcal
夜400～500kcal
