1日の食事 7/29（木） 大動脈になった私の昼食
私の一日の理想のカロリーは1800kcalです。普通の方とは明らかに摂取量が少ないので参考にしないでください。
体壊します。便秘になります。
ちなみに私の制限は１日1800kcal、塩分6g、タンパク質50g、カリウム1500mg
お昼は朝、夜より多めに食べて大丈夫！
理由は
昼なので夕方までカロリー消費できるから。
朝、夜はかなり量少な目なのでお昼は自由に。(そのくらいやらないとストレス溜まります。）
ご飯250g 1gにつき1.68kcalなので1.68×250ｇ=420kcal
絹ごし豆腐 3/1丁で62kcal 62kcal
金のビーフカレー 200gで370kcal 半分食べたので185kcal
合計667kcalです。（もうちょい食べてもいいかもですね。）
野菜は基本的にカロリーは低いですなので大体のg計算でいいと思います。
覚えておいてもらいたいのがご飯です。
ご飯はだけは1gにつき1.68kcalだけ覚えておいてください。
自分の一日の大体のカロリーはこんな感じです。これで1800kcalぐらいになりますね。
朝400～500kcal
昼600～900kcal
夜400～500kcal
